Una vez al mes, me tomo libre una mañana y me convierto en turista de mi propia ciudad. Voy a caminar por barrios que desconozco, cojo el bus turístico o incluso hago algún tour en bicicleta con un guía que me cuenta curiosidades y secretos de mi ciudad. Aprovecho para…
Este es quizás uno de los ejercicios “stop” que más me gustan. Tengo mi caja de colores, un libro de mandalas y, mientras coloreo el dibujo, estoy desconectada de pantallas, música, móviles, etc. ¿Y sabes lo que más me gusta? Que puedo hacerlo en familia, todos juntos, cada uno con…
Dedica cada día un rato a estar en silencio, sin hacer nada, simplemente estando. Apaga la tele, desconecta el móvil, baja la intensidad de la luz y siéntate cómodamente en una silla o estírate en la cama. Relaja tu cuerpo, concéntrate en tu respiración y haz que cada vez sea…
Hace ya muchos años que, con más o menos regularidad tengo un diario. Es un diario personal en el que no hay secretos si no más bien reflexiones sobre mis días y mi vida en general. Tomarme esos minutos cada día me ayuda a poner orden, a mantenerme centrada en…
Llevar una alimentación saludable es básico para nuestra salud y bienestar. Para conseguirlo, la base de nuestra alimentación deben ser verduras y hortalizas. Estas nos aportan la cantidad de hidratos de carbono, fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos que necesitamos para estar bien nutridos. Antes de seguir vamos a aclarar que…
¿Te has fijado alguna vez en cómo comes? Sí, no me he equivocado. Te pregunto por el cómo, no por el qué comes. Fíjate en la velocidad en la que comes, si masticas, si te das tiempo para saborear los alimentos. ¿Eres capaz de disfrutar del sabor de cada cosa…
No nos damos ni cuenta y tomamos una cantidad de azúcar muy elevada, mucho más de la recomendada por la OMS, que es de 25 gramos. Eso no son más de 6 cucharaditas de azúcar al día. Ahora es cuando todos decimos cosas cómo “pero si yo no pongo azúcar…
¿Acabas las comilonas y te sientes empachado?¿Te apetece un mimo, pero no puedes con más turrones? Anímate y descubre el mundo de las infusiones, hay una para cada ocasión. Puedes probar las más clásicas, como las de anís, manzanilla, menta… o, para esta época del año, te aconsejamos la de…
¿Crees que es imposible acabar la comida de Navidad con un postre saludable? Pues… ¡te equivocas! Hoy te dejamos esta receta de un postre que gusta tanto a mayores como a niños. Se trata de fruta cortada y parcialmente bañada en chocolate negro. Es muy sencillo de hacer: derrites el…
¿Te has fijado alguna vez en que cuándo estás estresado o tienes la cabeza llena de pensamientos tus pies están helados? Según la medicina tradicional china, cuando se nos acumulan pensamientos y preocupaciones, es decir, cuando se nos "calienta la cabeza", nuestros pies tienden a enfriarse. Un buen truco para…
