Cada día nos encontramos gente que se dice, “si yo ya voy al gimnasio! Dos veces por semana como mínimo” y eso, está genial pero, no sirve para mantener un cuerpo sano y flexible. Es verdad, es mejor que nada y aun así, si buscamos lo que sería lo ideal , la OMS recomienda un mínimo de 150 minutos semanales y, para obtener mayores beneficios en la salud, se deben alcanzar los 300 minutos semanales
Y eso ¿en que se traduce? En unos 40 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada al día, cada día.
Todo esto no quiere decir que debes dejar el gimansio, lo contrario, simplemente que ir al gimnasio dos o tres días y los demás estar en el sofá toda la tarde no es beneficioso para la salud. La propuesta es crear excusas para moverse cada día, ir a pie al trabajo o bajarse un poco antes del autobus, salir a patinar con amigos, usar la bicicleta para desplazarte, ir a nadar o porque no, a bailar
Hay mil maneras de moverse, encuentra la tuya
4 estrategias efectivas para cambiar tus hábitos aunque no tengas tiempo para nada
- multiplica tu energía con pequeñas cosas que puedes empezar a hacer ya
- pequeños pasos de alimentación, ejercicio, descanso y emociones hacia tu nuevo estilo de vida
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